Wie bin ich fit unterwegs?

Die Routiers organisierte in Gstaad einen Weiterbildungskurs zum Thema. Ein gutes Arbeitsklima, genügend Schlaf, gute Ernährung sind Voraussetzung. Bei zu wenig Schlaf lässt die Leistungsfähigkeit nach, es besteht die Gefahr auf ein erhöhtes Unfallrisiko oder eine erhöhte Reaktionszeit. Aber auch bei fehlenden Pausen, Medikamenten (Grippe), Stress usw. Der Schlafbedarf eines Menschen beträgt sechs bis acht Stunden. Gefährlich ist der Sekundenschlaf, bei einer Geschwindigkeit von 80km/h ergibt das 24 m pro Sekunde, bei Dunkelheit, wenig Verkehr, lange Strecken fahren besteht die grösste Gefahr, einzuschlafen.

Die meisten Einschlafunfälle passieren am Morgen und spät abends. Beim Schlafentzug braucht der Körper mehr Nahrung, erhöhter Energieverbrauch ergibt einen Gewichtsverlust. Der Vormitternachtsschlaf ist der Beste. Die grössten gesundheitlichen Probleme sind Übergewicht, Rückenprobleme, Hüfte- und Knieschmerzen.

Als Ursache wurde das lang andauernde Sitzen und mangelnde Bewegung genannt. Ein wichtiger Bestandteil ist sicher eine gesunde Ernährung, dass man fit unterwegs sein kann. Die häufigsten chronischen Krankheiten bei Chauffeuren sind Rückenleiden, Muskel- und Kopfbeschwerden. Wichtig ist, auch die Körperpflege und saubere, bequeme Kleidung.

Alkohol und Drogen sollten unterlassen werden. Fahren in angetrunkenem Zustand gibt einen Ausweisentzug. Die Arbeit vom Chauffeur wird als Schwerstarbeit eingestuft. Daher ist es wichtig, dass ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Essen eingenommen wird. Es hilft vor allem mit, die Leistungsfähigkeit zu stärken. Es wird empfohlen, pro Tag drei nicht zu grosse Hauptmahlzeiten einzunehmen. Fazit: Bewegung, gesunde Ernährung, genügend Schlaf ist Voraussetzung, für fit unterwegs zu sein. Die Routiers organisieren regelmässig Weiterbildungskurse in der Region. Thomas Knutti, Weissenbutg